Kurse für Erwachsene - in Nittenau und Roding


Viele unserer Kurse sind von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Die Kosten dieser Kurse werden bis zu 100% von den Kassen übernommen.
Beachten Sie hierzu die Beschreibungen der einzelnen Kurse.
Gerne geben wir persönlich Auskunft.


Standfest durchs Leben

Bis ins hohe Alter hinein möglichst fit und von schweren Verletzungen verschont zu bleiben - das ist beileibe keine Frage des Zufalls.
Viel Bewegung und gut trainierte Muskeln gehören dazu. Wer seine Kraft und Ausdauer hingegen nie trainiert, der wird schnell schlapp.
Treppensteigen wird auf einmal anstrengend, das Einkaufen immer mühsamer, man fühlt sich schwach. Irgendwann kommt es dann zu einem Sturz - oft mit schlimmen Folgen. Aber auch wenn alles glimpflich ausgeht, setzt sich rasch ein Teufelskreis in Gang: Aus Angst, erneut zu fallen, bewegt man sich immer weniger.
Auch das Gleichgewichtsgefühl sowie die Reaktionsfähigkeit lassen nach. Beides läßt sich im Kurs "Sturzprävention" trainieren. So können auch Senioren im Alter noch aktiv, selbständig und mobil bleiben.
Auch die Freude an der Bewegung in der Gruppe mit Gleichgesinnten trägt positiv zum Lebensgefühl bei.

Kosten: 10 Kurseinheiten daueren jeweils 60 Minuten und kosten 75,- €, die AOK übernimmt 100% der Kurskosten, alle anderen Kassen 80- 100% (bitte sprechen sie mit ihrer Krankenkasse)
Anmeldung dringend erforderlich, da Teilnehmerzahl begrenzt!
Kursbeginn bitte telefonisch in den Praxen erfragen.
Tel. Nittenau: 09436/300579
Tel. Roding:09461/9132803



"Entschleunigen" für Jugendliche und Erwachsene

Progressive Entspannung ist eine ideale Methode, um auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie ist eine leicht zu erlernende Technik für Menschen jeden Alters, durch die Stresserkrankungen und psychosomatische Erkrankungen (z.B. Migräne, Schlafstörungen, ungeklärte Bauch- oder Rückenschmerzne, Hörsturz, ...) weitgehend verhindert bzw. vermindert werden können. In 8 Abenden, jeweils 60 Minuten, lernen sie, gezielt den Stress loszulassen, achtsam mit sich und ihrem Körper umzugehen und den Alltag zu "entschleunigen".

Kursdauer: 8 Abende, jeweils 60 Minuten
Kursleiterin: Gisela Simeth
Kosten: die AOK (und die meisten anderen Kassen) übernimmt die Kosten von 75,- € zu 100%

Anmeldung dringend erforderlich, da Teilnehmerzahl begrenzt!
Kursbeginn bitte telefonisch in den Praxen erfragen.
Tel. Nittenau: 09436/300579
Tel. Roding:09461/9132803




Klettern an der Boulderwand für Jugendliche und Erwachsene (4-Meter-Wand)

Diese besondere Form des Kletterns eignet sich für alle Altersgruppen, vom Anfänger bis zum Sportkletterer. So eignet sich eine Boulderwand zur Verbesserung des Tretens und Greifens (Hand - Auge Koordination), zur Verbesserung der Wahrnehmung, des Gleichgewichtsgefühls (Gewichtsverlagerung), zum Erlernen und Üben spezieller Klettertechniken und natürlich einfach nur zum Klettern und somit dem Spaß an der Bewegung. Hier bietet das Klettern Ansätze für ein funktionelles und effektives Aufbautraining ohne auf den motivierenden Aspekt des Sports zu verzichten. Es fördert Motorik, Muskelstabilisierung, Körperbeherrschung und die Bewegungsabläufe.

Kosten: 8mal 45 Minuten 52,- €
Anmeldung dringend erforderlich, da Teilnehmerzahl begrenzt!

Kursbeginn bitte telefonisch in den Praxen erfragen.
Tel. Nittenau: 09436/300579
Tel. Roding:09461/9132803



Wirblesäulenschule

Rückenschmerzen sind mittlerweile zur Volkskrankheit geworden. Die meisten Rückenprobleme und Haltungsschäden gehen nicht auf krankhafte Veränderungen der Wirbelsäule zurück, sondern haben ihre Ursache in Bewegungsarmut und einer untrainierten und schwachen Rückenmuskulatur.
Mit regelmäßigen und zielgerichteten Übungen können Sie solchen Beschwerden vorbeugen oder bereits bestehende Schmerzen in den Griff bekommen.
Ziel ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, auch im Hinblick darauf, dass die Muskulatur mit zunehmendem Alter als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag gefördert.

Kosten: 10 Kurseinheiten dauern jeweils 60 Minuten und kosten 75,- €, die AOK übernimmt 100% der Kurskosten, alle anderen Kassen 80-100% (bitte sprechen sie mit Ihrer Krankenkasse)
Anmeldung dringend erforderlich, da Teilnehmerzahl begrenzt!

Kursbeginn bitte telefonisch in den Praxen erfragen.
Tel. Nittenau: 09436/300579
Tel. Roding:09461/9132803